INTRODUCCIÓN

 

La alimentación durante el embarazo es un proceso indispensable no solo para la formación del feto durante la gestación sino para el mantenimiento de la salud de la madre durante toda esta etapa.

Es por ello que a continuación, te presentamos con más detalle la alimentación que debes seguir si eres una mujer embarazada o conoces a alguien cercana que este embaraza.

INTRODUCCIÓN

Comenzaremos diciendo que la etapa fetal y los primeros años de vida de un ser humano son importantes porque en ellos se establece las bases moleculares, genéticas y metabólicas que condicionan el posterior desarrollo, o no, de ciertas enfermedades. La alimentación influye en este aspecto debido a la relación existente entre genes y nutrientes. Sin embargo, el hecho más importante es que dichas modificaciones se pueden heredar (“programación fetal”).

Por ello, a continuación te presentamos la mejor propuesta nutricional que puede existir para la alimentación de una mujer gestante, basada exclusiva y únicamente en el modelo de "dieta mediterránea" dividiéndola y adaptándola conforme a los 3 trimestre de embarazo.

Sin embargo, ante de continuar debes tener en cuenta las siguientes consideraciones:

• El padre también debe estar comprometido con el embarazo dado que tanto su estilo de vida junto con los de la madre pueden influir en las características del futuro niño desde antes de su concepción.
• La futura madre debe evitar estar ansiosa o preocupada durante el embarazo, y más bien debe llevarlo con sosiego y felicidad ya que ello influirá en el feto.
• El peso de la mujer previo al embarazo es indispensable y debe ser adecuando aumentando en el transcurso de toda la gestación entre 9-12Kg.